05 octubre 2010

ROLLOS DE POLLO RELLENOS DE VERDURAS

Pues una recetita de mi régimen.
filetes de pechuga de pollo, calabacin, zanahoria, pimiento.
---salteamos en una cucharada de aceite las verduras. Echamos sal. Colocamos encima de las pechugas salpimentadas y hacemos un rollo, pinchado con un palillo.
Ponemos en un plato, echamos un pelin de salsa de soja por encima de cada rollo, tapamos con papel film, hacemos unos agujeros y metemos al micro un par de minutos.

....cortecito....

los acompañe con un poco de arroz blanco salteado con las verduras que me sobraron.

41 comentarios:

  1. Un receta estupenda y que me viene de lujo para la dieta.
    besitos y feliz martes

    ResponderEliminar
  2. Una receta muy rica, menos mal que hay alguien que piensa en los regimenes.
    Muxus

    ResponderEliminar
  3. mmm...me apunto a tu régimen, este pollito tiene que estar riquísimo!

    Besos

    ResponderEliminar
  4. Asi, si que hago dieta, :) esto es otra cosa.
    Un beso

    ResponderEliminar
  5. que buenisima pinta espe!!! me lo apunto "pa lo mio" que todas andamos de dieta!

    besos!

    ResponderEliminar
  6. A mi me gusta esta recetita con régimen o sin él.

    Un beso guapisima

    ResponderEliminar
  7. Me lo apunto para cuando pueda volver a comer pollo....que rico Espe...ahora para el arróz,me falta aún más ;))

    Un besote

    ResponderEliminar
  8. ´Qué originales estos rollitos, encima de buenos son light, me gusta la idea. besitos....

    ResponderEliminar
  9. Guapa, qué rollitos más ricos! llevas la dieta a rajatabla, eh? y la ensalada de pasta con aguacate... buah! qué rica! yo he comprado 2 aguacates, que me entró antojo el otro día! jejejeje. Besotes!!!

    ResponderEliminar
  10. Estupenda receta para cuidarse que con tantas tentaciones es difícil.
    Besos.

    ResponderEliminar
  11. Comida muy sana!!! Yo sólo le quitaría la zanahoria, por lo demás está estupenda!!

    Besitos!!!!!!!!!!!!!!!

    ResponderEliminar
  12. Sí, señora, comida sana y rica, así da gusto Espe!
    Besos.

    ResponderEliminar
  13. Receta light donde las haya, que bien va para un régimen!!!

    Un beso
    Afri

    ResponderEliminar
  14. Ummmmm una comida bien rica y bien sana !!!!

    ResponderEliminar
  15. Que buena....me dio hambre!!.....lo mejor para hacer regimen es reirse....100 risas= 10 minutos de ejercicios....asi que .....a comprar libros de chistes!!.....Abrazotes, Marcela

    ResponderEliminar
  16. Q rico Espe!!! Me la apunto, es una manera genial de comer verduritas aquellos q les cuesta....Besicos



    http://anicaensucocina.blogspot.com/

    ResponderEliminar
  17. Pues muy sencilla, sana y rica. Bss.

    ResponderEliminar
  18. Rápida sana y rica lo tiene todo. Un besazo.

    ResponderEliminar
  19. ¡Espe, con recetas así que viva el régimen!.

    Pochoncicos.

    ResponderEliminar
  20. Así me gusta, ¡¡recetillas sanas!!, aunque no esté a dieta , siempre bien bien éstas recetas, la verdad es que no me importaría perder unos kilillos, pero no tengo fuerza de voluntad, todo me gusta, jejjeje
    Besines

    ResponderEliminar
  21. Una idea estupenda y super sanos.
    Me encantan.
    Besotes grandes.
    ;-D

    ResponderEliminar
  22. Qué rico, este platito es de los miros... sano y rico.. mmnnnn.... cuantas cosas has publicado... voy a mirar con calma, que vaya ritmo ;)
    bss

    ResponderEliminar
  23. Pues bien rico, si!!! Jolin!!! Dan ganas de llevarse los rollitos a la boca!!!! Te copio la idea!! Es una idea genial para la dieta!

    Besicos

    ResponderEliminar
  24. Hola Espe huummm que rico ...menuda dieta mas sana ...yo la tengo un poquito de lado ..pero todo se andara ..un besito

    ResponderEliminar
  25. Me encanta, que ricos. Una receta superfacil y sana. Me la llevo.
    Besitos!

    ResponderEliminar
  26. Quien ha dicho que no se puede hacer dieta y comer cosas ricas y vistosas?
    Esta forma está muy bien para salirte de lo típico aburrido sin engordar.
    Me encanta, la haré que con tanto dulce tengo que empezar a cuidarme.
    Besos

    ResponderEliminar
  27. Una receta estupenda para tú dieta, y además deliciosa.

    Saludos

    ResponderEliminar
  28. Espe no tengo mucho tiempo, pero te digo un plato rico rico.....bsssss

    ResponderEliminar
  29. Se ven riquísimos!! Es arroz también se ve sabroso. Buen plato Espe, me lo comería todo si estuviera ahí. :D

    ResponderEliminar
  30. Çok güzel, çok leziz ve iştah açıcı görünüyor. Ellerinize, emeğinize sağlık.

    Saygılar.

    ResponderEliminar
  31. Ummmmmmmm que receta mas rica y facil ,a ver si asi me animo a empezar de nuevo la dieta.
    Se ve divinaaaaaaaa.
    Bicos mil wapa.

    ResponderEliminar
  32. Muy rico este plato, me llevo la idea, un abrazo.Sefa

    ResponderEliminar
  33. que guays tus rollitos de pollo mmmmm hace mucho q no como pollo creo q ya va siendo hora no?? besos

    ResponderEliminar
  34. Comida sana y muy rica, lo bien que me viene en estos momentos!
    Cariños

    ResponderEliminar
  35. Pues esta recetita me viene estupenda para "mi regimen", que a ver si me pongo ya en serio con él.
    Espe, no veas como te cunde publicando recetas, no hay manera de seguirte, o es que yo soy muy lenta, jeje.
    Por cierto, preparé los vasitos de crema de espárrago de tu madre y gustaron mucho, pero como los hice con los ingredientes a ojo no voy a poder publicar la receta. A ver si la repito midiendo las cantidades y la publico.
    La foto de tu niño en la cocina es monísima, yo también tengo una del mío haciendo zumo de naranja, están para comérselos.
    Un beso guapa.

    ResponderEliminar
  36. Qué rico, para dieta o no dieta, me gusta mucho esta forma.

    ResponderEliminar
  37. ¡Ah! Pues muy sencillita y muy rica. Está genial.
    Un abrazo.

    ResponderEliminar
  38. Sanisima y requetebuena, de diez Espe!!.

    Besos

    ResponderEliminar
  39. Esto me hace falta a mí, ves??, para perder los 5 kg que me sobran. A mí también me encanta ese ayudante tan guapo que tienes en la cocina.
    Un abrazo a los dos.
    Ana

    ResponderEliminar
  40. Pues, para ser de régimen no está nada mal, tiene muy buena pinta. Me la apunto, que además es rapidita de hacer y para unas prisas está muy bien.
    Un beso!!!

    ResponderEliminar
  41. Se ve deliciosa y sobre todo muy fácil de hacer, es un platillo donde tenemos todos los nutrientes que necesitamos, yo suelo hacer rollos de pavo también con verduras que son un poco más ligeros por tener muy pocas calorías.

    ResponderEliminar

Sé que dejarme un comentario lleva su tiempo por eso los valoro tanto. Gracias por cocinar conmigo, si necesitas algo escribeme a espe180@hotmail.con.